拓展游戏

拓展游戏

一、破冰类：

1、梅花三弄

方法：学员手拉手围成一个圈后松开，转向左边或右边，在教练的口令下走起来（教练可说：走起来啊走起来，跑起来啊跑起来。学员跟着教练喊走起来啊走起来，跑起来啊跑起来，并做相应动作）教练随时问：梅花梅花处处开

学员问：开几朵

教练答：开x朵

此时，学员根据教练说的数目围成一个小圈。落单的学员可站在中间向大家介绍一下自己。

共做三遍

2、大树松鼠

方法：三人一组，两人双手向前互顶，扮演大树，一人蹲在中间，扮演松鼠。若有落单的学员，可在旁边等待。

教练喊“松鼠”，扮演松鼠的学员离开自己的地方，到其它大树底下，扮演大树的学员不动。此时落单的学员或教练都可扮演松鼠，找出其他落单的学员，让其表演节目。

教练喊“大树”，扮演大树的学员离开自己的地方，与其他学员组合成新的大树，扮演松鼠的学员不动。此时落单的学员或教练都可扮演大树，找出其他落单的学员，让其表演节目。

教练喊“地震了”，所有的学员离开自己的地方，重新组合成新的大树、松鼠的学员不动。此时落单的学员或教练都可扮演大树或松鼠，找出其他落单的学员，让其表演节目。

3、鸡蛋变凤凰

方法：学员手拉手围成一个圈后松开手。开始都是鸡蛋，（鸡蛋动作：双脚一前一后下蹲，双手举过头顶相握）两两石头剪刀布分胜负（三局两胜），胜的一方变为小鸡（小鸡动作：站起来右手在前，高过头顶，手肘，手腕弯曲，扮成鸡嘴状。左手放在身后，手臂紧靠腰部，扮成鸡尾巴）输的一方仍是鸡蛋。此时小鸡对小鸡，鸡蛋对鸡蛋分胜负，鸡蛋胜的变小鸡，小鸡胜的变老鸡，输的变鸡蛋（老鸡动作：双手叉腰，走路时手臂前后摇摆）。此时小鸡对小鸡，鸡蛋对鸡蛋，老鸡对老鸡分胜负，老鸡胜的变凤凰（凤凰动作：双臂展开，做飞翔状离开场地）。其余类推，输的降级，胜的升级。最后找出一个“恐龙蛋”，让其表演节目。

二、组队类：

1、水的故事（可用于人数较多时）

方法：学员手拉手围成一个圈后松开手，全部右手向右伸出，手掌向下展开。左手向左伸出，握拳，伸出大拇指顶在旁边学员右手掌下。

此时教练讲“三个和尚挑水”的故事，每提到“水”字，学员努力抓住旁边学员的大拇指，同时防止被其他学员抓住自己的大拇指。被抓住的学员站在队伍中间，成为一组。直到两组人数差不多，游戏结束。

被抓住的学员可协助教练盯其他被抓的学员。

2、变方向

确定规则：1向右转，2头仰起来，3，向后转，4，向左转

教练随机喊口号，抓住做错的学员

三、惩罚类

1、我的屁股ABB

方法：让每人说出一个ABB的成语（如：红艳艳）并牢记。此时学员向前跳一步，其他学员说：咦？

该学员说：告诉大家一个小秘密哦。

其他学员说：嗯！

该学员向后转身，弯腰撅屁股，并扭动屁股说：我的屁股ABB。

其他学员说：噢

2、卡通跳

方法1：大腿并拢，小腿向外分开，向上跳起，共三次，跳起时两手一上一下，左右各一次，第三次双手合十，同时说：对不起，我错了，请原谅

方法2：大腿并拢，小腿向外分开，向上跳起，共三次，跳起时右手摆“V”字状，同时大喊：啊，啊，啊，要求一声比一声大

3、大茶壶

方法：两脚后跟并拢，脚尖向外，微微下蹲，一手叉腰，一手侧方伸出，手肘，手腕弯曲，做茶壶嘴状。此时向一侧移动一小段距离，同时说：我是一个大茶壶，依呀依呀吆

4、小天鹅

学员站成一排，双臂展开，搭在旁边学员肩上，其它学员唱出“小天鹅舞曲”的调子，这些学员以此跳舞

四、课前热身项目

1、万里长城

所有学员紧挨站立，后一学员双手抱住前一学员腰，教练喊：坐，全体学员坐下去。可成圆圈，也可单列进行。注意时间不能太长。

2、八仙过海

所有学员站成一排，以不同的方式方法走到对面

3、五毛一块

男学员扮演“一块钱”，女学员扮演“五毛钱”，所有学员围成一个圈，面向一侧站立，在教练的口令下走起来，教练可喊：走起来啊走起来，学员跟着喊。

走的过程中教练说：卖菜卖菜找钱了

学员：找多少啊找多少

教练：一找就是X块X

此时学员按照数目围成一个圈，落单的学员表演节目

4、蜈蚣竞走

学员站成一竖排，蹲下，用手抓住前一学员的脚腕，共同到达目的地。

五、拓展项目

1、高空单杠

2、高空缅甸桥

3、生死电网

4、盲人方阵

5、有轨电车

6、一寸光阴一寸金

7、翻树叶

8、流程管理

9、无敌风火轮

10、核区取水

11、风雨人生路

12、勇过沼泽地

13、

此时教练讲“三个和尚挑水”的故事，每提到“水”字，学员努力抓住旁边学员的大拇指，同时防止被其他学员抓住自己的大拇指。被抓住的学员站在队伍中间，成为一组。直到两组人数差不多，游戏结束。

被抓住的学员可协助教练盯其他被抓的学员。

2、变方向

确定规则：1向右转，2头仰起来，3，向后转，4，向左转

教练随机喊口号，抓住做错的学员

三、惩罚类

1、我的屁股ABB

方法：让每人说出一个ABB的成语（如：红艳艳）并牢记。此时学员向前跳一步，其他学员说：咦？

该学员说：告诉大家一个小秘密哦。

其他学员说：嗯！

该学员向后转身，弯腰撅屁股，并扭动屁股说：我的屁股ABB。

其他学员说：噢

2、卡通跳

方法1：大腿并拢，小腿向外分开，向上跳起，共三次，跳起时两手一上一下，左右各一次，第三次双手合十，同时说：对不起，我错了，请原谅

方法2：大腿并拢，小腿向外分开，向上跳起，共三次，跳起时右手摆“V”字状，同时大喊：啊，啊，啊，要求一声比一声大

3、大茶壶

方法：两脚后跟并拢，脚尖向外，微微下蹲，一手叉腰，一手侧方伸出，手肘，手腕弯曲，做茶壶嘴状。此时向一侧移动一小段距离，同时说：我是一个大茶壶，依呀依呀吆

4、小天鹅

学员站成一排，双臂展开，搭在旁边学员肩上，其它学员唱出“小天鹅舞曲”的调子，这些学员以此跳舞

四、课前热身项目

1、万里长城

所有学员紧挨站立，后一学员双手抱住前一学员腰，教练喊：坐，全体学员坐下去。可成圆圈，也可单列进行。注意时间不能太长。

2、八仙过海

所有学员站成一排，以不同的方式方法走到对面

3、五毛一块

男学员扮演“一块钱”，女学员扮演“五毛钱”，所有学员围成一个圈，面向一侧站立，在教练的口令下走起来，教练可喊：走起来啊走起来，学员跟着喊。

走的过程中教练说：卖菜卖菜找钱了

学员：找多少啊找多少

教练：一找就是X块X

此时学员按照数目围成一个圈，落单的学员表演节目

4、蜈蚣竞走

学员站成一竖排，蹲下，用手抓住前一学员的脚腕，共同到达目的地。

五、拓展项目

1、高空单杠

2、高空缅甸桥

3、生死电网

4、盲人方阵

5、有轨电车

6、一寸光阴一寸金

7、翻树叶

8、流程管理

9、无敌风火轮

10、核区取水

11、风雨人生路

12、勇过沼泽地

13、

五、拓展项目

1、高空单杠

2、高空缅甸桥

3、生死电网

4、盲人方阵

5、有轨电车

6、一寸光阴一寸金

7、翻树叶

8、流程管理

9、无敌风火轮

10、核区取水

11、风雨人生路

12、勇过沼泽地

13、